WAS IST HYROX?

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HYROX kombiniert Kraft, Ausdauer und funktionelles Training.

Es ist daher für JEDEN geeignet, um sich neue Herausforderungen zu stellen.

Der Wettkampf kann als Single oder Double absolviert werden in verschiedenen Divisionen.

Beim Double laufen beide, teilen sich allerdings die Kraftübungen an der Station.

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ABLAUF:

Bei einem HYROX-Wettkampf absolvieren die Teilnehmer insgesamt 8x1km Läufe, gefolgt von einer Workout Station.

Das Ziel ist es, den gesamten Parcour so schnell wie möglich zu absolvieren.

Die Reihenfolge ist standardisiert, sodass die gleiche Herausforderung für jeden Teilnehmer besteht.

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Die 8 Stationen im Detail:

1. 1000m SkiErg

2. 50m Sled Push: bei dem ein Schlitten 50 Meter geschoben werden muss

3. 50m Sled Pull: Schlitten 50 Meter ziehen

4. 80m BurpeeBroadJumps: Kombination von Burpees und Weitsprüngen und das 80 Meter lang

5. 1000m Rowing mit den Rudergerät

6. 200m Farmers Carry: tragen von 2 Kettlebells über eine Strecke von 200 Meter

7. 100m Sandbag Lunges: Ausfallschritte (Lunges) mit einem Sandsack auf den Schultern über 100 Meter

8. 100 WallBalls: Wall Ball gegen ein Target werfen, dabei immer in die tiefe Hocke runtergehen, wieder aufrichten und direkt auf die Zielscheibe mittig werfen - unterschiedliche Höhe des Targets bei Frauen und Männern

 

Das Gewicht bei den Station variiert je nach Kategorie. 

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